ornament-full-title

С бодрым УТРОМ!

ornament-full-title
С бодрым УТРОМ!Всех нас радует, когда прошедший день оказывается удачным, полным приятных впечатлений и положительных эмоций. И хочется, чтобы каждый последующий день был не менее радостным и приятным.

Никто не спорит, что тон каждому дню задает утро: с каким настроением мы встанем, так и пройдет наш день. И первое условие удачного начала дня — это хорошо выспаться. А качество сна зависит от того, в каком состоянии и с каким настроением мы легли спать. Следовательно, день сегодняшний начинается со вчерашнего вечера.

Будет лучше, если вечер вы проведете в спокойной, доброжелательной обстановке. Обязательно порадовать себя чем-то приятным: чашкой вкусного чая, кружкой глинтвейна, добрым веселым фильмом, любимой музыкой… В общем, вы лучше знаете, что может доставить вам радость и улучшить настроение. Очень важно, засыпая, вспомнить все приятные моменты уходящего дня,поблагодаритьсебя за них, похвалить себя даже за маленькие успехи.

Проблемы и неприятности на работе? Размолвки и неурегулированные отношения? Прочие деструктивные моменты, лишающие вас сна и покоя? Попробуйте отключать от них свои мысли, хотя бы на короткое время. Постоянное «думанье» и «пережевывание» ситуации не принесет ничего, кроме нервного и эмоционального истощения. Отключившись, хоть ненадолго, вы дадите возможность подсознанию найти наилучший выход из ситуации и потом удивитесь легкости решения вашей проблемы. Но тянуть проблемы в сон не стоит.

Засыпайте счастливыми, что бы ни происходило в вашей жизни!

Залогом удачного дня является ранний подъем! Все, абсолютно все, по-настоящему успешные люди встают рано. В 5.00 – 5.30, не позже. А как же выспаться? Большинство людей ошибочно полагают, что поспать подольше утром — это и есть возможность выспаться. НЕТ! Чтобы хорошо выспаться, нужно не позже встать, а раньше лечь. Энергетическая система человека так устроена, что восстановление и накопление энергииначинается приблизительно около 22.00. С этого времени и примерно до часу-двух ночи мы накапливаем около 80% энергии для следующего дня, а к 4-5 часам восстановление полностью заканчивается. А если задержаться в постели слишком надолго (есть любители поспать до 9 -10 часов), то вы начнете растрачивать свою энергию впустую, лежа в кровати, ничего не успев сделать полезного.

С бодрым УТРОМ!Очень важны для создания удачного дня утренние ритуалы. Их очень много, у каждого они свои в зависимости от характера человека, его темперамента, пристрастий и наклонностей. Я расскажу о нескольких из них. Некоторые, на мой взгляд, должны быть обязательны для всех, некоторые можно использовать по своему усмотрению или заменить на другие, какие вам хочется.

Как только вы проснулись, нужно вставать! Практически сразу. Вы можете задержаться в постели минут на 5-10, но и это время желательно провести с пользой (выполнить дыхательные упражнения, медитацию молчания, упражнения для стимуляции сознания и т. п.). А потом встаем! Если задержаться в постели более, чем на 15 минут — вставать будет уже труднее.

Затем легкая разминка и холодный душ. Здесь, конечно, возможны варианты. Для кого-то холодный душ не приемлем вообще, кто-то может быстро облиться холодной водой, а под душем выстоять уже не может, кто-то вообще закаливание обошел десятой дорогой и для него это просто страшно. Конечно, насилия над собой и неприятных ощущений здесь быть не должно.

Кроме душа существует еще масса полезных утренних водных процедур. Хотя бы одну выберите для себя и выполняйте каждое утро. Вода замечательный проводник и аккумулятор энергии. Кроме того, утром активно включается в работу вся наша выделительная система и через поры кожи организм выводит большое количество вредных для него веществ. Так что не лишайте любимое тело возможности избавиться от вредного и ненужного. Тем, кто стремится к сохранению молодости и красоты, но до сих пор боится холодной воды, по секрету сообщаю: холодный душ или обливание с последующим растиранием до красноты жестким полотенцем — это настоящее молодильное яблоко (причем совершенно бесплатное).

Для тех, кто знает, что такое энергетическая гимнастикаи регулярно ее практикует — самое время ее выполнить. Можно и позже, можно по дороге на работу или прямо на работе. Те, кто хорошо ее освоил, могут выполнять упражнения где и когда угодно, совершенно незаметно для окружающих. Важно то, что выполняется энергетическая гимнастика и все другие практики, связанные с энергетикой человека, ПОСЛЕ водных процедур. Это же правило действует и для дыхательной гимнастики, необходимость выполнения которой и вариант метода которой каждый здоровый человек выбирает для себя сам, но если есть проблемы — выбирать вариант нужно с врачом.

Еще один обязательный, с моей точки зрения, ритуал — это стакан воды. Да, обыкновенной сырой воды комнатной температуры. Я знаю, что для многих — это, действительно, целый ритуал: воду заговаривают, заряжают, серебрят, ионизируют, начитывают молитвами. Срабатывает все, во что вы искренне верите. И даже то, о чем вы не догадываетесь. У меня однажды случился неожиданный эксперимент: ребенок попросил воды, я налила из емкости, в которой мы приносим воду из бювета. Он сделал глоток, сказал, что вода противная и ушел. Так как я каждое утро начитываю молитву на стакан с водой и никогда не сравнивала вкус воды до и после я решила посмотреть, что будет, если на эту же воду начитать молитву. Я собралась, про себя прочла «Отче наш» и отнесла стакан сыну. Воду он выпил залпом, чуть ли не одним глотком, потом выдохнул и сказал: «Вкусненькая водичка, что сразу не могла мне такую налить?».

Так что первое, что должно утром попасть в ваш желудок — это стакан чистой воды. Исключение могут составить только те, у кого есть специальное предписание врача по этому поводу или «трубы горят после вчерашнего».

Среди утренних полезностей есть много замечательных и приятных так называемых пробуждающих практик. Это различные способы самомассажа, которые будят наше тело и нашу энергетику путем воздействия на энергетически активные точки и зоны на нашем теле.

К таким чудесным практикам относятся:

— всевозможные растирания (ладошек, стоп, мочек ушей, всего тела сухим жестким полотенцем т.д.);

— утреннее простукивание и прохлопывание;

— разминание суставов конечностей;

— специальное дыхание животом.

На самом деле, их гораздо больше, просто многие из практик требуют определенных, иногда довольно серьезных, навыков. Я же говорю о тех, которые может выполнить любой человек без всякой специальной подготовки.

И, конечно, то, что первым приходит на ум человеку (особенно советскому) , когда речь идет об утренних ритуалах — физические упражнения!Многие годы основная часть населения нашей страны была знакома только с одним комплексом утренней гимнастики, который выполняли все от мала до велика. Сейчас мы имеем возможность выбирать из множества различных систем физической нагрузки. Перечислять нет смысла — их очень много, абсолютно для каждого есть подходящий вариант. Но выбрать свой нужно обязательно. Особенно тем, кто ведет интенсивную борьбу с лишним весом. Именно утренние упражнения интенсивнее всего сжигают лишний жир и выводят шлаки из организма. Поэтому эффект от утренней тренировки будет гораздо выше, чем от аналогичной дневной или вечерней.

Кроме методов пробуждения и зарядки нашего физического тела,существует еще множество духовных и психологических практик, оживляющих и гармонизирующих наше внутреннее пространство, пространство вокруг нас и наполняющее наш день той энергией, которая откроет все двери, в которые сегодня нам предстоит постучаться (если открыть это двери нам действительно нужно).

Правильнее всего начинать день с Благодарности.Благодарить нужно всех и за все. Не обязательно явно и вслух, хотя это тоже иногда нужно. Главное, чтобы энергия благодарности поселилась в вашей душе и стала скорее состоянием, чем мыслительным или духовным процессом. Находясь постоянно в состоянии благодарности, человек способен легко и без напряжения достигать любых поставленных целей (если, конечно, они являются его истинными целями, но об этом в другой раз…)

И, конечно же, Любовь! Неразлучная сестра и подруга благодарности. С первого утреннего шага делайте все с любовью.

Всевозможных практик Любви и Благодарности существует огромное количество. Но лучше, если вы выдумаете их сами. Есть правда одно важное правило: первое существо, которому вы должны быть благодарны и которое вы должны полюбить всем сердцем — это вы сами.

Утром, зайдя в ванную, посмотрите с любовью в глаза человеку, которого увидите в зеркале. Скажите, как вы его (ее) любите, поблагодарите за то, что он (она) такой, какой есть (дальше фантазируйте сами, надеюсь, у вас найдется для себя много добрых и приятных слов…).

А я благодарю за то, что набрались терпения и дочитали до конца эту статью, и уже готовлю для вас подборку практических техник и упражнений.

Есть вопросы – пишите volshebstvo.taiji@yandex.ru

Или в комментариях на сайте:http://chudo-taiji.ru/

Елена Димитриева

flagОцени статью!
rel-left Похожие новости rel-right