ornament-full-title

Диета для настоящих мужчин

ornament-full-title

Пять лет назад меня одолел лишний вес. Давил на позвоночник: боли в спине были одной из этих причин! Надо было, что то решать….  Голодом морить себя я не хотел, так как это часто отражается на эмоциональном состоянии и на общем самочувствии… Засел за интернет и нашел удобоваримую диету — белковую! Всем, кто не может прожить без мясного, а особенно это касается многих мужчин, я думаю, что, безусловно, белковая диета понравится, так как белковая диета — это много мяса и рыбы.

Диета для настоящих мужчинВ этой бочке меда, конечно, и есть ложка дегтя: придется отказаться от сладкого и мучного. За две недели белковой диеты я сбросил 4 кг, а если еще и позаниматься активно спортом, то можно заодно нарастить мышцы. Белковая диета благодаря последнему очень популярна у спортсменов и культуристов.

Белковая диета —  кремлевская диета, она же диета Аткинса. Ученый Роберт Аткинс (англ. Robert Coleman Atkins — американский врач-кардиолог, известный по диете Аткинса. Доктор медицинских наук с 1955 года) в конце 60-х, начале 70-х годов ХХ столетия составил и внедрил эту диету, а уже позже на основе этой диеты была построена Кремлевская диета.

Белковая диета говорит о себе так: «сидим» на белках. Рацион диеты — много мяса, птица, рыба, яйца, дары моря и молочные продукты. Обязательно ограничиваем потребление всех продуктов, богатых углеводами, таких как хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия, овощи, фрукты…

Белковая диета и ее принципы

1. Основа рациона — белки: мясо, птица, рыба, яйца, молочные и морепродукты.

2. Употребляем в ограниченном количестве — хлебобулочные изделия, макаронные изделия, крупы, картофель, растительные жиры.

3.Фрукты и овощи присутствуют, но также в ограниченном количестве.

Как работает белковая диета

Все белковые продукты хорошо насыщают организм, поэтому нет чувства голода, присущего большинству диет. В организм поступает незначительное количество углеводов, поэтому, как источник энергии, организм начинает использовать свой жир. За счет этого и происходит похудение.

Во время белковой диеты организм теряет много жидкости, благодаря чему также теряется вес.

Простая и эффективная диета. Но! Не все так безоблачно… У белковой диеты есть и свои недостатки и прежде, чем запасаться рыбой, птицей, мясом и яйцами, необходимо изучить все минусы рекомендуемой мною диеты.

Недостатки белковой диеты

1. В белковой диете помимо незначительного количества жиров и углеводов есть недостаток минералов и витаминов, что соответственно приводит к неутешительным результатам: ломкие ногти, тусклые волосы, сухая кожа, нездоровый цвет лица, возможны утомляемость и плохой сон.

2. Повышенная нагрузка на почки. Чем больше мы едим белков, тем интенсивнее работают почки и тем быстрее организм теряет жидкость. Чтобы этого не происходило, необходимо пить как можно больше жидкости.

3. Понижение уровня сахара в крови. Могут страдать ткани мозга, печень. Понижение сахара может отрицательно отразиться на сердечно-сосудистой системе.

4. Если вам далеко за 60, то белковая диета не для вас! Белки повышают свертываемость крови, а значит, увеличивается риск появления тромбов в кровеносных сосудах. Рацион белковой диеты противопоказан при проблемах с почками, при некоторых желудочно-кишечных заболеваниях (панкреатит, колит, синдром раздраженной толстой кишки, дисбактериоз), подагре.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, то необходимо, прежде, чем сесть на белковую диету, консультация с врачом-диетологом.

Примеров белковых диет существует множество, но я ими не пользовался. Изучив все недостатки белковой диеты, я разработал свой рацион. Может он не был таким эффективным по срокам, но по результатам меня устроил минус 25 кг. за год без проблем для здоровья. Правда, пришлось поменять весь гардероб (я до сих пор не знаю, куда это отнести — к плюсам или минусам белковой диеты).

Мои принципы белковой диеты, если, конечно, ее уже можно назвать белковой:

1. Исключил белый сахар полностью.

2. Потреблял фрукты и овощи в том количестве, котором хотел. Исключил бананы и виноград, сладкие сухофрукты. Картофель отварной или печенный потреблял без мяса.

3. Исключил сладости и хлебобулочные изделия полностью.

4. Когда не очень хотел мяса, то заменял молочными продуктами, бобовыми, орехами, грибами.

5. Из круп приоритет отдавал овсянке.

6. В день выпивал не менее литра воды без газа.

Худейте красиво и просто!

Александр Рулинский
flagОцени статью!
rel-left Похожие новости rel-right