ornament-full-title

Японская диета или как похудеть за 14 дней

ornament-full-title
Японская диета или как похудеть за 14 днейПопулярность японской диеты обусловлена ее эффективностью, а именно: в случае точного соблюдения правил можно сбросить 7-8 килограмм нежелательного веса. Такого эффекта можно достичь за две недели.
За 13-14 дней такой диеты можно решить проблемы с обменом веществ, что обеспечит сохранение достигнутого веса на протяжении двух-трех лет. Именно поэтому интервалы между применением такой диеты должны составлять 2-3 года. Если перетерпеть две недели строгого режима питания всего раз в два года, можно отлично поддерживать себя в форме. 
Запрещенные для японской диеты продукты: соль, сахар, мучные продукты и алкоголь. 
Важно также помнить, что эффект от такой диеты возможен только при условии четкого соблюдения приведенной последовательности питания и употребления указанных продуктов.
Данную диету нельзя назвать быстрой, однако в случае нарушения обмена веществ японская диета поможет на длительное время решить проблему лишних килограммов

Японская диета 14 дней – меню: 

День первый: 
ЗАВТРАК: кофе (черный, без сахара). 
ОБЕД: 1) Два вареных (вкрутую) куриных яйца; 2) нарезанная свежая капуста + растительное масло для заправки; 3) свежий помидор (1 шт.) или стакан натурального томатного сока. 
УЖИН: рыба (в вареном или жареном виде) и нарезанная свежая капуста+ растительное масло для заправки. 

День второй: 
ЗАВТРАК: кофе (черный, без сахара) и один сухарик. 
ОБЕД: рыба (в вареном или жареном виде) и нарезанная свежая капуста+ растительное масло для заправки. 
УЖИН: говядина вареная (200 грамм) + стакан кефира. 

День третий:
ЗАВТРАК: черный кофе (без сахара). 
ОБЕД: куриное яйцо (сырое) и морковь варенная (3 шт.) с растительным маслом. 
УЖИН: яблоки. 

День четвертый: 
ЗАВТРАК: кофе (без сахара). 
ОБЕД: жаренный на растительном масле корень пастернака ли петрушки (1 шт., большой) и яблоки. 
УЖИН: фрукты. 

День пятый: 
ЗАВТРАК: свежая морковь, натертая на терку с лимонным соком (в качестве заправки). 
ОБЕД: жареная или вареная рыбина (весом примерно полкилограмма). 
УЖИН: фрукты. 

День шестой: 
ЗАВТРАК: кофе черный без сахара. 
ОБЕД: курица отварная (500 г), сырая морковь или капуста (нарезанная). 
УЖИН: 2 яйца (сваренных вкрутую), тертая морковь (сырая) с растительным маслом. 

День седьмой: 
ЗАВТРАК: чай без сахара. 
ОБЕД: говядина отварная (200 г) и фрукты. 
УЖИН: на Ваш выбор ужин 1, 2, 4, 5 или 6 дня диеты. 

День восьмой (аналогично дню 7): 
ЗАВТРАК: чай без сахара. 
ОБЕД: говядина отварная (200 г) и фрукты. 
УЖИН: на Ваш выбор ужин 1, 2, 4, 5 или 6 дня диеты. 

День девятый: 
ЗАВТРАК:: кофе (черный, без сахара). 
ОБЕД: полкурицы (вареной). 
УЖИН: салат из свежей морковки или капусты. 

День десятый: 
ЗАВТРАК: сырая морковка с лимонным соком. 
ОБЕД: полкурицы (вареной). 
УЖИН: большая жареная или вареная рыбина и стакан томатного сока. 

День одиннадцатый: 
ЗАВТРАК: кофе (черный, без сахара). 
ОБЕД: яйцо (сырое), сыр твердый (в количестве 15 грамм), три вареные морковки (большие). 
УЖИН: фрукты. 

День двенадцатый: 
ЗАВТРАК: кофе (черный, без сахара) с сухариком. 
ОБЕД: кабачок (большой, пожарить на растительном масле), яблоки, кофе (черный), 1 сухарик. 
УЖИН: говядина отварная (200 грамм), кефир (1 стакан). 

День тринадцатый: 
ЗАВТРАК: кофе черный без сахара. 
ОБЕД: яйца (должны быть сварены вкрутую), а также капуста вареная с растительным маслом, томатный сок (1 стакан). 
УЖИН: рыба (вареная или жареная). 

День четырнадцатый: 
ЗАВТРАК: кофе (черный, без сахара). 
ОБЕД: рыба в вареном или вареном виде, свежая капуста + масло растительное 
УЖИН: 200 г говядины (отварной), кефир (1 стакан). 

Что делать после окончания японской диеты, чтобы сохранить результат? 

Правильная японская диета приведет к уменьшению желудка и поможет приучить его к низкокалорийной пищи. После окончания японской диеты желательно не начинать употреблять высококалорийные продукты, а продолжать выбирать для своего рациона ту пищу, которая является низкокалорийной, но в то же время питательной (гречневая, а также овсяная и рисовая каши), нежирное мясо. Предпочитаемый способ приготовления мяса – на пару и без масла. Также важно продолжать употребление свежих фруктов и овощей, кефира. 
О кондитерских изделиях пока нужно забыть, а вводить употребляемые ранее продукты в рацион нужно постепенно. 
Чем больше Ваш дальнейший рацион будет схожим с рационом японской диеты, тем дольше Вам удастся поддерживать отметку своего веса, на которой он остановился после окончания диеты. 
Оптимальный выход из японской диеты по своей продолжительности должен составлять как минимум четырнадцать дней (т.е. как и сама диета). 

Противопоказания японской диеты и прочие нюансы:
Японская диета не сильно бьет по организму, однако применение такой диеты на протяжении более двух недель скажется на нем отрицательно. 
Для японской диеты характерно употребление черного кофе. Если в силу проблем со здоровьем Вам нельзя употреблять кофе, эта диета Вам не подходит. 
Язвенникам и людям с ослабленным здоровьем такая диета противопоказана. 
Вышеприведенная диета не включает в себя полный перечень полезных элементов, необходимых организму. Поэтому во время японской диеты рекомендуется принимать витамины.
Перед принятием решения о применении какой-либо диеты настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Особенно это касается людей, у которых имеются различного рода проблемы со здоровьем. 
Не забывайте пить много воды и полностью исключить соль – это одни из основных условий японской диеты.
Надеемся, Вам хватит сил и терпения продержаться две недели, а также, что достигнутый результат Вас порадует.
estet-portal.com
flagОцени статью!