ornament-full-title

Запеканка из кальмаров с грибами

ornament-full-title
Запеканка из кальмаров с грибамиЗапеканка из кальмаров с грибами.
Калорийность на 100г - 147ккал.
Вкусная низкокалорийная запеканка, богатая белком.
Белковая еда насыщает очень хорошо, так что эта запеканочка отличный вариант для худеющих.
Состав
кальмары очищенные тушки 500 грамм
шампиньоны свежие 500 грамм
лук 2 средние луковицы
сметана 10% 1 ст. ложка
сыр 80 грамм
растительное масло 2 ст.л.
Способ приготовления:
1. В кипящую подсоленную воду положить очищенные тушки кальмаров и варить 3 минуты. Потом кальмары остудить и нарезать соломкой
2. Лук нарезать четвертинками колечек, обжарит до золотистого цвета на 1 ст.л. растительного масла
3. Шампиньоны порезать, в сковородку к луку добавить еще 1 ст.л. масла, положить нарезанные шампиньоны и жарить до готовности 15 минут. Посолить. Добавить сметану, потушить чуть-чуть
4. Смешать кальмары с грибами, положить в антипригарную форму, посыпать тертым сыром и запекать в духовке на максимальной температуре 10 минут
Приятного аппетита!!!
flagОцени статью!

САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
Наши Группы


Группа в FaceBook